Blog
Nutrição explicada com clareza, sem modismos
Artigos baseados em evidência científica, escritos para ajudar a separar factos de mitos alimentares.
Mitos alimentares
5 mitos sobre alimentação que ainda ouço em consulta
Do "comer à noite engorda" ao "hidratos são inimigos": o que diz realmente a evidência científica.
Ler artigo →Gestão de peso
Porque é que as dietas restritivas falham a longo prazo
Entenda a ciência por trás do efeito ioiô e o que fazer de diferente desta vez.
Ler artigo →Nutrição desportiva
O que comer antes e depois do treino
Guia prático de nutrição peri-treino para quem treina de forma recreativa ou competitiva.
Ler artigo →Saúde metabólica
Diabetes tipo 2: o papel da alimentação no controlo glicémico
Como pequenos ajustes na composição das refeições podem melhorar significativamente os valores.
Ler artigo →Família
Como envolver as crianças na cozinha sem stress
Estratégias simples para criar uma relação positiva com a comida desde cedo.
Ler artigo →Bem-estar
Alimentação intuitiva: o que é e para quem é indicada
Uma abordagem alternativa às dietas tradicionais, explicada sem promessas irrealistas.
Ler artigo →